Daha uzun süre dayanır – ama nasıl? Seni koruduk!
Bir, iki, üç – bitti! Seks genellikle sizin veya partnerinizin istediğinden daha hızlı mı bitiyor? Endişelenmeyin, daha uzun süre dayanmak ve seksten daha fazla keyif almak için yapabileceğiniz çok şey var. Size yardımcı olacak bazı ipuçlarını bir araya getirdik!
İster erken boşalma, ister istemsiz bir şipşak ya da ereksiyon kaybı olsun, penisiniz işbirliği yapmadığında sinir bozucu olabilir. Peki bu neden oluyor? Bazılarımızın sevişmeyi istediğimizden biraz daha hızlı bitirmesinin birkaç nedeni var. Stres önemli bir faktördür; yeterince iyi olamama endişesi bizi baskı altına alır. Ancak bazen deneyimsizliğin de bir rolü vardır: Bunu en kısa sürede nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı düşünüyor olabilirsiniz ve seks daha başlamadan biter. Ancak bazı durumlarda bunun arkasında fiziksel nedenler de vardır.
Seks sırasında daha uzun süre dayanmak: Nasıl çalışır? Birinci adım: Gevşeme çok önemlidir! Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır, bu yüzden öncelikle endişeleriniz hakkında konuşmalısınız. Partnerinizle bu konuyu açıkça konuşun: "Seks sırasında her zaman çabuk geldiğimi biliyorum. Bu seni rahatsız ediyor mu? Ne yapabiliriz?" İletişim baskıyı ortadan kaldırmanıza yardımcı olur. Sevişme sırasında rahatlama tekniklerini kullanabilirsiniz; derin nefes alma ve yavaş hareketler, seksten daha bilinçli bir şekilde keyif almanıza ve orgazmın yaklaştığı anın farkına varmanıza yardımcı olur. Olumlu bir yan etkisi: Yavaş seks aynı zamanda sizi bir çift olarak birbirine yakınlaştırır.
Özel prezervatif ve kayganlaştırıcılar kullanın.
Penisin hassasiyetini azaltabilecek özel prezervatifler ve kayganlaştırıcılar vardır. Bu ürünler genellikle, hissi tamamen engellemeden sinir uçlarını hafifçe uyuşturabilen benzokain veya lidokain gibi az miktarda uyuşturucu madde içerir. Daha doğal bir seçenek ise sağlam tabanlı veya penis halkalı prezervatiflerdir. Şaftın tabanındaki hafif kan akışı kısıtlaması, daha uzun süre dayanmanıza ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Kenar yöntemini deneyin
Kenar düzeltme, daha uzun süre dayanmak için özel bir tekniktir. Doruğa ulaşmadan hemen önce durarak ve uyarılmanın azalmasına izin vererek cinsel uyarıyı bilinçli olarak kontrol etmeyi içerir. Bu işlem nihayet orgazma ulaşana kadar birkaç kez tekrarlanır. Bu eğitim sayesinde vücut uyarılmayı daha iyi kontrol etmeyi öğrenir. Bu boşalmayı geciktirmeye yardımcı olabilir. Elbette biraz pratik ve sabır gerektirir, ancak çoğu kişi için bu yöntem uzun vadede cinsel uyarılma üzerinde daha iyi kontrol sağlanmasına yol açabilir.
Pelvik taban egzersizleri
Çoğu kişinin bilmediği şey: Seks sırasında ne kadar dayanabileceğinizi kontrol eden sadece zihniniz değil, aynı zamanda pelvik tabanınızdaki kaslardır. Hedefe yönelik pelvik taban egzersizleri mesaneniz, bağırsaklarınız ve cinsel işleviniz üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olan kasları güçlendirir.
Onları çeşitli egzersizlerle eğitebilirsiniz. En basiti, idrar akışını durdurmak için kullandığınız kasları birkaç saniyeliğine kasıp sonra tekrar gevşetmektir. Gerginlik süresini kademeli olarak artırarak bunu birkaç kez arka arkaya tekrarlayın. Düzenli bir "egzersiz rutini" zamanla boşalma kontrolünü iyileştirebilir ve seks sırasında dayanıklılığı artırabilir.
Ereksiyon eksikliği: Ne zaman profesyonel yardım almalısınız?
Elbette ara sıra o kadar uyarılırsınız ki, planladığınızdan daha erken boşalırsınız. Ancak bu daha sık oluyorsa ve erken boşalma cinsel yaşamınızı veya ilişkinizi etkiliyorsa bir profesyonelle konuşmak iyi bir fikirdir. Bir doktor veya seks terapisti nedenleri belirlemenize yardımcı olabilir. Bu yüzden bir uzmana görünmekten utanmayın! Tatmin edici bir cinsel yaşam da dahil olmak üzere sağlığınız önemlidir ve eğer isterseniz yardım alabilirsiniz. Aynı durum, ereksiyonunuz orgazmdan önce bile azalıyorsa geçerlidir. Ereksiyon sorunları doğası gereği psikolojik ve fiziksel de olabilir ve sıklıkla tedavi edilebilir.
