Yeni bir çalışma, her gün uyandıktan sonra birkaç dakikalık Kegel egzersizinin kadınların cinsel yaşamını önemli ölçüde iyileştirebileceğini ve evde basit kasık egzersizlerini çok önemli hale getirebileceğini gösterdi.
Araştırmalar Kegel Egzersizinin pelvik taban kaslarını kasarak çalıştırdığını göstermiştir. Bilim adamları bunun, genital organların hassasiyetini ve okşama hissini artırmaya yardımcı olduğuna dikkat çekiyor.
Bu yeni çalışmada, bilim adamları 100 kadını test ettiler ve her gün sürekli olarak Egzersiz yapanların cinsel kaliteyi önemli ölçüde iyileştirdiğini buldular.
Araştırmacılara göre, bunun nedeni güçlü bir pelvik taban kas grubunun kan akışını teşvik edebilmesi, vajinal gerginliği artırması ve böylece cinsel memnuniyeti artırabilmesidir.
Kegel egzersizi basit görünebilir, ancak uygun duruş ve zamanlama gerektirir. İlk olarak, anüs, mesane ve uterusu bir daire gibi çevreleyen bir grup oluşturan pelvik taban kaslarını tanımlamak gerekir.
İkincisi, bu kasları hızlı bir şekilde sıkmak ve gevşetmek gerekir, her seferinde 10 kez, günde en az üç kez tekrarlanmak gerekir.
Kegel egzersizinin cinsiyet ve yaş konusunda herhangi bir kısıtlaması olmadığını belirtmek gerekir. Bu nedenle, ister erkek ister kadın olun, yaşınızdan bağımsız olarak, bu basit ama etkili egzersizden yararlanabilirsiniz.
Son olarak, Kegel egzersizi kadınların cinsel yaşamını önemli ölçüde iyileştirebileceğinden, yaşam kalitesini artırmak için günlük yaşamda egzersize dikkat etmek de gereklidir. Tabii ki, daha iyi sonuçlar elde etmek için, dengeli bir diyetin ve sağlıklı bir yaşam tarzının yetiştirilmesine de dikkat etmek gerekir.
