Vajinal mikrobiyom hassastır ve bu mikrobiyomun bakteriyel dengesi sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebilir.
Deşarj, esas olarak dökülmüş servikal ve vajinal hücrelerden oluşan doğal bir fizyolojik reaksiyondur. Sağlıklı bir vajina da az miktarda deşarj salgılar.
Bazı kadınlar bunun farkında olmasa da, diğerleri her gün bir çay kaşığı veya çorba kaşığı deşarj fark edebilir.
Vajinal sağlığımız doğurganlık ve cinsel yaşamlarımızın kalitesini etkileyebilir. Bir kadının vajinal kokusundaki herhangi bir değişiklik veya deşarjının, pelvik veya vulvar rahatsızlığı, kaşıntı veya yanma olsun, rahatsızlık eşliğinde herhangi bir değişiklik ele alınmalıdır.
Her zaman bazı yağlayıcılar, talk ve vajinal temizlik sabunları vajinal bakteri dengesini değiştirdiğini ve idrar yolu, bakteriyel veya cinsel yolla bulaşan enfeksiyon riskinizi artırabileceğini unutmayın.
Yine de, yanan soru devam ediyor: Departmana bakarken temeller nelerdir ve kaçınılması gereken büyük bir hayır var mı?
Vajinanız konuşabilseydi, vajinal bakım DO'ları ve yapmadıkları konusunda oldukça gürültülü olacağını tahmin ediyoruz.
Ancak çoğumuzun doğal doğumlu vajina fısıltıları olmadığı düşünüldüğünde, vajinanın mutlu, sağlıklı ve problemsiz kalmasını sağlamak için vajinal sağlık kurallarının bir listesini derledik.
Kural 1: Douche, sizi kırdığımız için çok üzgünüz, ancak “yazlık taze” bir douche'un kokusunu takdir edebilirken - vajinanız yok - douching vajinaya gerçekten zarar veriyor. Peki, alt katta nasıl temiz tutuyorsunuz?
Görünüşe göre, bu harika organların sadece bu dünyaya hayat getirmekle kalmıyor, aynı zamanda kendilerini de temiz tutuyorlar. Bunu doğal olarak sağlıklı bakterileri ve pH seviyelerini düzenleyerek elde ederler.
Douching aslında bazı iyi bakterileri yok eder, pH'ı değiştirir ve sizi enfeksiyona daha yatkın hale getirir.
Ekstra taze kokmaya ne dersiniz? Her kişinin cinsel organlarının farklı bir kokusu vardır ve diyetinizi değiştirmek gibi özel kokunuzu değiştirmenin doğal yolları vardır. Örneğin, ananas vajinaların tadına bakabilir veya daha tatlı kokabilirken, kuşkonmaz tam tersi bir etki yaratabilir.
Vajina ve vulvanızı temizlemek konusunda hâlâ kararlıysanız kokusuz ürünler kullanın ve yalnızca iç dudakları yıkayın.
Kural 2: Yağınızı kontrol edin. Makul kişi, yağın sadece harika olduğunu iddia etmeyecektir. İlgili herkes için potansiyele sahiptir. Bununla birlikte, sağlığınıza zararlı olabilecek bazı malzemeler vardır.
Örneğin gliserin şekerle ilişkilidir ve yağları nemli tutmada etkili olsa da, vajinadaki bakteriyel büyümeyi de teşvik edebilir. Petrol ürünleri de vajinanın doğal pH seviyesini etkileyebileceği için No-NoS olarak kabul edilir.
Kural 3: Güvenli seks oyuncakları kullanın. Bazı yetişkin oyuncakların nasıl çalıştığını ve tamamen güvende olup olmadıklarını hiç merak ettiniz mi? Tüm seks oyuncaklarının güvenli olmadığı ve çekmece alanı almaktan başka bir şey için uygun olmadığı ortaya çıkıyor.
Yukarıdaki malzemelerden herhangi biriyle yapılan oyuncaklara sadık kalırsanız, güvenli tarafta kalmalısınız. Bununla birlikte, bunlar karışım değil, saf, tıbbi ve hatta gıda sınıfı malzemeler olmalıdır.
Kalite, vücut güvenli bir ürün ve cinsel refahınıza mükemmel bir yatırım sağlamak için oyuncaklarınızı her zaman saygın bir tedarikçiden (bizim gibi!) Satın almanız tavsiye edilir.
Kural 4: Önden arkaya silin. Bu oldukça açık olsa da, söylenmelidir! Çişken her zaman önden arkaya silin.
Bu eylemin, vajinanızı dışkı ile kirletme olasılığınız daha düşük olduğundan, üriner yolu enfeksiyonları geliştirme riskini en aza indirdiği gösterilmiştir (ki bu, üretradan mümkün olduğunca uzak tutmak istediğiniz!).
Kural 5: Güvenli seks yapmak için önlem alın. Bu, herhangi bir yeni cinsel partnerle prezervatif giymeyi ve düzenli olarak yapılan CYBE (cinsel yolla bulaşan enfeksiyon) testi yapmayı içerir. CYBE'ler her yaştaki insanları etkileyebilir ve 25 yaş ve altındaki kişilerde en sık görülse de, son yıllarda enfeksiyon oranlarındaki en yüksek artış 50 yaşın üzerindeki yetişkinler arasında olmuştur.
Şaşırtıcı bir şekilde (ve oldukça korkutucu), çoğu CYBE asemptomatiktir, bu nedenle test edilmedikçe bir tane olduğunu bilemezsiniz. Bir STI ne kadar hızlı teşhis edilirse, prognoz o kadar iyi olur.
Kural 6: Pelvik tabanınızı ihmal etmeyin Pelvik taban, kalça kemikleriniz arasında uzanan ve uterus, yumurtalıklar, mesane ve vajinanızı destekleyen bir kas askısı içerir. Sağlıklı pelvik ve cinsel işlev için, bu kaslar sağlam ve iyi çalışır durumda olmalıdır.
Zayıfladıklarında, inkontinansa, uterus prolapsusuna ve vajinal duvar prolapsusuna neden olur. Tüm kadınlar bu kasları güçlendirmek için pelvik taban egzersizlerini günlük rutinlerine dahil etmelidir.
Kural 7: Seksten sonra idrara çıkın Tam bir penetratif seks pozisyonu denememiş olsanız ve bunun yerine sadece ön sevişme yapmış veya en sevdiğiniz seks oyuncaklarını kullanmış olsanız bile, seksten sonra tuvalete gitmeyi bir alışkanlık haline getirin.
Seks sonrası işemek, özellikle UTI'lere eğilimli iseniz, üretradan zararlı bakterilerin yıkanmasına yardımcı olduğu için gizlice temizlemenize izin verir.
Kural 8: Nefes alabilen kıyafetler giyin. Vajinalar, pamuk gibi nefes alabilen kıyafetler giydiğinde çok daha mutlu. Pamuk iç çamaşırı her zaman en seksi seçenek olmasa da, bu kumaş, bakteriyel gelişimi uyaran nem miktarını azaltmaya yardımcı olabilecek nem emme niteliklerine sahiptir.
Ne tür bir iç çamaşırı seçerseniz seçin, düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun. Nemli giysileri mümkün olan en kısa sürede çıkarmak da sorunları azaltmaya yardımcı olabilir.
Kural 9: Sıhhi ürünlerinizi sık sık değiştirin. Pedlere, tamponlara veya adet bardaklara güveniyorsanız, bunları düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun. Bu, zararlı mikroorganizmaların vajinanızın pH'sını büyütmesini ve bozmasını önleyecektir.
Her zaman temiz ellerle tamponlar yerleştirin ve yere düşmüşlerse asla sıhhi ürünler kullanmayın. Menstrüel bir fincan kullanıyorsanız, her dönemden sonra sıcak suda temizleyin.
Kural 10: Vajinal sağlık kontrollerinizi unutmayın. Düzenli sağlık kontrolleri almak bir angarya gibi görünebilir (ve uzun vadeli ortaklıklar için gereksiz), ancak vajinal bakım açısından çok önemlidir. Sağlık kontrolleri cinsel sağlık kontrolleri ve servikal tarama kontrolleri içerir.
Smear testleri üç yılda bir yapılır ve yalnızca birkaç dakika sürer. Ayrıca doktorunuzun vajinanızın sağlığını incelemesine ve siğiller gibi endişeleri kontrol etmesine de olanak tanır. Vajinanıza iyi bakın… sahip olduğunuz tek şey o! Optimum vajinal sağlığı korumak bir kerelik bir iş değildir. Neyse ki vajinanızın iyi korunmasını, mutlu ve sağlıklı olmasını sağlamak için günlük olarak uygulayabileceğiniz birçok temel ve basit şey var.
